اولین وعده بعد ۱۶ ساعت فست
۱۵۰گرم اش رشته
۱۵۰گرم باقالی
۱۵گرم نون سوخاری جو

ژهرا معده ات قاطی نمیکنه بعد این همه ساعت باقالی بخوری؟ نمیگ‌و‌زی؟

من باقالی میخورم خیلی سیر میشم ولی کالریشم کم نیست

بهههه دلم خاست زریییی😋

نوش جونت عزیزم

سلام عزیزم برنامه رو از دکتر رژیم گرفتید؟؟؟؟

نوش جان😘

نوش جونتتتت

لطفا من عضو کنین تو کانالتون
اون ایدی بالا نمیاد

منم فستینگ روخیلی رفتم جواب دادعـ
اما الان فقط غذاموکم کردم
ازهمه چیزمیخورم اماب مقدارکم
چون نخورم انرژی نمیتونم بزارم برابچم

نوش جونت

منم بعد 16ساعت فست یه کاسه آلبالو یخی خوردم چون غذام آماده نیست
من غذام مرغ ابپزه

نوش جون