کسی هست ورزش های زایمان رو برام بگه

عزیزم نگاه
من فقط پله نوردی رفتم
و پیاه روی
و اسکات زدم زیر دوش ابگرم
و گل مغربی استفاده کردم و رابطه داشتم
اینا خیلی خیلی کمکم کرد
و زایمان عالی داشتم خداروشکر

اسکات
چرخش لگنی(دورانی و راست و چپ که روی توپ هم میتونی انجام بدی) حالت گربه هم میشه انجام داد اینو
پله نوردی
سجده باز
خیلی حرکت هست اسماشونو بلد نیستم فقط انجام میدم🤧😂
نیم لانچ و کگل و تینت کگل هم خوبن

اسکات سجده پله لنینگ