چی بخورم زود زایمان کنم یک سانتم 38هفتم خسته شدم

بجز اسکات و پله من امروز خوندم که لانگ و پروانه هم خوبه.
ایناروهم امتحان کنید.

خرما هم دهانه رحمو نرم میکنه روزی ۵ تا بخور

منم اونوقت همش استراحت داده بهم دکتر ک زود زایمان نکنم😫 تا شش ماهگیم خیلی فعالیت داشتم مهمونی ۴۰ نفره دادم اواخر ماه ششم😁

منم همین مشکل رو دارم 🤦🏻

ببین ورزش های
قر کمر
چمباتمه
حالته چمباتمه راه رفتن
اسکات پله ای
خیلی خوبن اینا حالا اگه انجام ندادی بده
پیاده روی ام باید سه چهار ساعت مداوم باشه تا سر بیاد تو لگن

ورزش و پیاده روی رو شرو کن
اینجا اکثرا شیاف گل مغربی استفاده میکنن
آناناس بخور