سلام خانما خوبین می‌خوام چاق شم وزنم ۴۹ قدم ۱۶۱ چیکار کنم چاق شم بچه هم ندارم نمیدونم قرص چاقی بخورم یا نه می‌دونم ضرر داره
بنظرتون چی بخورم سالم باشه

فرص ال دی چاق میکنه
صبحانه شیره انگور با ارده بخور
تخم مرغ و سیب زمینی
برنجتو کره بزن
روزی ۱۰تا ۱۵ عدد مغز و اجیل بخور
جوانه گندم خیلی چاق میکنه، میتونی پودرشو تو ماست یا شیر و آبمیوه مصرف کنی
خرما، موز، انبه
آب پاچه و قلم تو غذاها استفاده کن
حتما مولتی ویتامین هم بخور

عرق رازیانه میگن خیلی خوبه هم اشتها آور شدیده هم چاقیش ثابته بعد از قطع لاغر نمیشی

مخمر آب جو گیاهی هم هست،سویق

این دوتا رو از داروخونه بگیر مصرف کن ضرر هم ندارن
راسیپ یک ساعت قبل از غذا
زینک یک ساعت بعد از غذا

قرص زينك بخور جاق ميكنه كم خوني برطرف ميكنه يا جوانه كندم بخر يا برو عطاري خيلي جيزا واسه جاقي داره ك سالمه

ناشتا شیره انگور بخور
موز هم خیلی خوبه