سلام مامانا من ۳۲هفته رفتم سنو گفت که دو هفته عقبه
وزنش،چیکار کنم؟خیلی نگرانم🥲😪

مال منم ۱۰ روز عقب نگران نباش
تغذیه تو بیشتر کن

برا منم ۱۴۰۰ بود چیزی نگفت ولی

بچسب به تغذیت یکی دو هفته
بهت لیدی میل اینا نداد ؟

یروز درمیون حلیم و آبگوشت و عدسی و لوبیا و سمنو و کباب جوجه و کوبیده
صبونه ۲ تا سفیده تخم مرغ_ شیر و خرما _ کره بادام زمینی
هرروز هم آجیل( ۱۰ تا بادام زمینی ، ۱۰ تا بادام درختی ، ۱۰ تا مویز بزرگ ،۲ تا گردو، ۵ تا انجیر و ...)
میوه در روز ۳ واحد (هرچی میلت کشید)
درکل کربوهیدرات و چربی رو حذف کن و نون برنجو کم کن و بجاش پروتئین و آجیل مصرف کن