دوستان من قندم ناشتا ۹۴ بود خوبه؟

قند مصنوعی و آبمیوه و شیرینی و شکر و حذف کن کنار وعده برنج ماست بخور . بجای نون لواش سنگگ با آرد کامل استفاده کن . بین میوه های مصرفی خیار هم بخور یه 2 یا 3 هفته رعایت کنی میاد پایین

برای من ۹۵ بود دکتر گفت لب مرزه .شیرینی جات حذف کن میوه خشک اینا نخور .برنج و ماکارانی و نون لواش رو حجمش رو کم کن...خرما روزی ۲تا دونه بخور ..

بالاست

بهتره زیر ۹۰ باشه عزیزم

نه عزیزم یه مقدار بالاست

بالایه