خانما برای وزن گیری دخترم چی بدم اثر داشته باشه زود

واللا ما هر چی دادیم فرق نکرد🤷

سعی کن تو غذاهاش از پروتئین و سبزیجات و غلات و کربوهیدارت همه رو داشته باشه بچه به هر ویتامینی نیاز داره همه به اندازه تو غذاهاش باشه میوه سبزی غلات پروتئین

سوپ با ماهیچه عالیه

روغن زیتون و کره
سیب زمینی و تخم بلدرچین آب پز
موز و سیب و گلابی
اوتمیل با جودسرپرک و میوه ها و خرما
نیمرو کره ای

داخل غذاش روغن زیتون بریز
تخم مرغ
سیب زمینی آبپز
موز