مامانا اسفناج به صورت بورانی ماست ضرر داره؟کم خونم میخوام اسفناج زیاد بخورم

اسفناج خیلی خوبه اما باید بدون ماست بخوری تا جذب بشه آهنش وگرنه انگار فقط شکمت رو سیر کردی و هیچ خاصیتی نداره
اسفناج پخته رو با کمی پیاز داغ و زردچوبه و نمک و فلفل و زرشک بخور
البته زرشک کم بریز که مشکلی نباشه

نه اشکالی نداره
عدسی و خوراک لوبیا هم زیاد بخور واسه کم خونی

زیاد نخور
اتفاقا اسفناج خوبه آهن داره ولی نفخ هم داره
در حد هفته ای یک بار مجاز

بی فایده*

با ماست بخوری اهنش جذب نمیشه انگار بی فاسدست

اسفناج پوست نینیتو سففییید میکنه اتفاقا☺️

میدونم هرچیز زیادیش ضرر داره 😅

سه شیره ،خرما اینا هم خوبه پسته

ماستش رو پاستوریزه بزن حتما محلی نخور