سلام دوستان
من شب تا صبح خیلییییی گشنم میشه هرچی میخورم در حد چند لحظه دلمو میگیره واقعا نمی‌دونم چیکار کنم مثلا کلوچه و نون اینا که سنگینه رو میخورم بلکه بیشتر دلم سیر بمونه ولی بازم چند دقیقه ی بعد دوباره عمیق گشنمه چی بخورم چ کنم

کلوچه ضعف میاره غذا نیست که چیزهای مقوی بخور آجیل خرما میوه

اگ فهمیدی به منم بگو😑😑😑پدرم دراومد اینقد خوردم معدم پره داره میترکه ولی ضعف دارم🤦‍♀️

کلوچه و نون و ... هیچ ارزشی ندارن و چون قند ساده دارن خیلی زود افت قند و گشنگی میدن
منابع پروتیین بخور
یک نیمرو
یک لیوان شیر و دوتا خرما و دوتا گردو یا یک مشت بادام
یا نون و پنیر و گردو