پیاده روی خیلی کم میکنم کمرم درد میاد خطرناکه

در حد کم که اشکال نداره من هر هفته دو بار پیاده روی مو دارم بخاطر وزن اضاف نکردن

نه عزیزم عیب نداره ورزش های دیگه رو از گوگل دانلود کن اونارو تو خونه انجام بده الان تا هفته ۳۰یوگا کار کن بعد هفته ۳۵ورزش های کششی

وقتی اذیت میشی کمترش کن دکتر به من گفت پیاده روی در حدی که اصلا خسته نشی

دکتر به من گفت بیست دقه پیاده روی مشکلی نداره