خانما شمام بعد زایمان چاق شدید؟
چجوری لاغر کنیم بچه شیر میدیم همش گرسنمونه
من ۸۶ بودم بعد زایمان شدم ۷۹ الان شدم ۸۳ بخاطر شیردهی دارم چاق میشم شمام همینطورید تازه اسلیوم شدم😢😢

دقیقا منم شوهرم همش میگ چاق شدی فلان😐😑بعد زایمان از ۷۶ شدم ۶۵ بعد الان باز شدم ۷۰ ۳ ماهه زایمان کردم معدم گنده شده انگار

منم چاق شدم شکم دارم انگار پنج ماهه باردارم باز

شیر دهی منظم در روز ۵۰۰ کالری میسوزونه یچیزی معادل ۳ ساعت ورزش مفید
چیزای چاق کننده و حذف کن و از امروز تا دوسال ی سبد غذایی سالم داشته باش
شیر دهی وزن و میاره پایین اگرررر
در خوردن افراط نکنی

با چیزای مقوی خوردن و حذف چیزای چاق کننده، مثلا کسک و شیرینی و نون زیاد رو حذف کن، به جاش چیزای مفید و کم کالری تر بخور، سیر میشی ولی چون چیزای اون جوری نمیخوری لاغر تر میشی