از چند هفته باید پیاده روی کنیم

از ۳۳ هفته

۳۴ هفته میری تو ۹ ماه سعی کن الان راه بری ب حرف هیچکی گوش نده تا رفتی بچه ک نمیاد باید خیلی راه بری ورزش کنی مگ الکیه یهو بیاد نترس

اگه به من باشه که الانم میتونی شروع کنی چون اصلا اونقدر تاثیرش یهویی نیس که با شروع کردنش تو همون یکی دوهفته اول زایمان کنی
فقط باید تایم و سرعتشو کنترل کنی مثلا الان فقط نیم ساعت درروز پیاده روی داشته باش یا کلا سه ساعت در هفته مثلا و پیاده روی آروم نه تند
هرچی هفته ت رفت بالاتر تایم بیشتر کن و تندتر برو
من خودم اینکارارو کردم زایمان راحتی داشتم خداروشکر
از ۲۰ هفته ورزش میکردم ۳۸ هفته زایمان کردم

۳۶ و۳۷ شروع کن

رفتی تو ۹ شروع کن کم کم