برای تشکیل قلب چی بخورم

من مغزیجات فندوق بادوم درختی بادوم هندی گردو پسته مویز روزی یکی یا دوتا انار هر روز یا سیب یا به خرما هم سعیییی میکنم ب زور بخورم ، توت فرنگی موز چند اسلایس ، زیتون روزی چند دونه ، من تو رژیم هرروزم اینا هست

بادام خرما انار

خرما هم خوبه با قرص فولیک اسید رو حتما هرشب باید بخوری

انار عالیه

به
آب سیب
آب انار