ی ساعت و نیم سرپام شام میپختم هی میشستم اما خب در تلاطم بودم حالا کمر درد گرفتم🥲

گلم منم همینم کمردرد داری استراحت کن

خسته نباشی مادر نمونه عیب ندارع استراحت کن 🥲♥️

سلامی هم بکن ب خاب پر تلاطم شب😐دراز بکش دیگه کاری نکن

وای منم امشب یکم وسایل ترشی خورد کردم و غذا گذاشتم الان کمرو لگن درد شکمم انگار سفته😢😢

اگا منع ورزش نیستید حرکت پل و حرکت گربه گاو و هرچندتا که بهتون فشار نمیاد در روز انجام بدین واسه کمر دردعالیه.من بهداشت بهم گفت خیلی تاثیرداشت برام

سخته ولی ماه ۸ و ۹ همینقدم نمیشه وایساد.

منم تا یکاری میکنم کمرو لگنم درد میگیره انگار مهره هاش شل شده صدا میده