مامانا الان نزدیک نیم ساعته کمر. درد شدید گرفتم چیکارکنم بهتر بشم 😭😭

شیاف پروژسترون بزار منم کمرم درد می‌کنه شیاف گزاشتم دکترم تا آخر ماه بارداری داده بهم شیاف مشکلی ندارع که باعث جلوگیری از کمر درد و دل درد و زایمان زودرس میشه

اگه براتون مقدوره حرکات یوگا برید خیلی کمک میکنه به کنترل دردتون.. من جند روزه کمردرد و پا درد داشتم با یوتویوب یوگا تمرین کردم به سختی خیلی خوب شد

رو پهلو چپ بخواب، بالش بزار بین زانوهات، آروم بگو همسرت کمرت ماساژ بده
تونستی استامینوفن ساده بخور
اما نزدیک تایم خواب بخور که راحت بخوابی،چون نمیشه زیاد بخوری،حداقل خوابت راحت باشه

اشکالی نداره شب موقع خواب بذار
یا اگه الان قرار نیست از جات بلند شی بذار

شیاف نداری؟

یه استامنیفون ساده بخور