بچه ها چیکارکنم اضافه وزن دارم وزنم 96کیلو قدم173 چندباررژیم گرفتم تا84 کیلواومدم دوباره ول کردم چیکارکنم چجوری وزن کم کنم

من باشگاه رفتم داخل خانه ورزش کردم

کلا شیرینجات و حذف کردم نوشابه فست فود
چیزای مضرر روغن رو برنج و حذف کردم فقط برنج بدون روغن میخوردم اونم بر اساس وزنم ۷قاشق سر خالی نون سنگک و نون جو و تست فقط میخوردم اونم کف دست صبحها تخم مرغ ابپز و گردو و مویز چیزای مقوی بادوم روزی ۸تا
غذاهای سرخ کردنی نمیخوردم باور کن همین روغن حذف بشه بدنت لاغر میشه

وای وای من قدم 171وزن94بودم بهترین و خوشگلترین هیکلو داشتمممم

دقيقا سبك زندگيتو عوض ميكنه معموليه ها رژيمش حتي بيشتر از حالت عادي بود غذا ها و ميان وعده ما ولي ما كم كرديم .انلاينم ميده رژيم هر دو هفته بايد بري

منم همین مشکل دارم

من تابستون خودم رژیم گرفتم اپلیکیشن زیره بود فک کنم چون حذفش کردم رو نصب کردم
بعد چیزای ک میخوردم و وارد برنامه میکردم مثلا گعت قدت چنده وزنت چنده وزنی ک میخوای برسی چنده دیگ میگه مجازی روزانه چن کالری مصرف کنی اوایل سختم بود ولی کم کم معده ام عادت کرد همزمان یوگا و پیاده رویم کار میکردم ۷۴بودم شدم ۶۶الان چن ماهه رو ۶۶ثابت نگهش داشتم

هر چیزی رو نخور سعی کن فست فود،نوشابه، غذای چرب رو کم کم کنی حتماً ورزش کن
شرایط باشگاه رفتن نداری حتماً هرروز پیاده روی کن خیلی خوبه
من یه زمانی به کوچولو شکم درآوردم هی مادر شوهرم گفت شکم داریاااا منم بهم برخورد شکمم رو آب کردم
تو خونه برقص خیلی خوبه

اگه بدنت التهاب داره کیم چی درست کن بخور بسیار مفیده برا بدن. و اینکه ترشی جات حذف کن

سعی کن نگی رژیم بشه سبک زندگیت و غذا خوردنت. مثلا شام یا نخور یا سر ساعت بخوری. یا مثلا فست فود و شکر و شیرنی و نوشابه و چیزای اینحوری رو حذف کنی کامل. بیشتر سبزیجات سالم بخوری و تو یوتیوب و اینستا چیزای سالم خوری کنی.

من متفورمین خوردم چندماه خیلی لاغر شدم. البته دکتر برام تجویز کرد و برای لاغری نبود فقط گفت قند ناشتا کمی بالاس برای اینکه باردار بشی باید قندت رو کنترل کنی

عزیزم رژیم نگیر کلا مدل زندگیتو عوض کن تا دیگ برنگردی

منم وزنم بالاست سوال منم هست
فقط باید اراده داشته باشیم
مخصوصا برا بارداری🥺

من رفتيم پيش دكتر اقاسي ١١كيلو كم كردم الان٦٤ ام