مامانا دارم میمیرم از بیخوابی پسرم اصلا شبا نمیخابه از ۱۲ بیداره تا ۷ صبح چیکار کنم خابش تنظیم بشه خیلی خسته م🥲

اولا ک سه ماه اول نمیشه خیلی تنظیم کرد خوابشونو دوما سعی کن مثلا قبل از ۱۲نذاری خواب عمیق داشته باشه یکم تامی تایم انجام بده ماساژ بده حمام کوتاه انجام بده خونه تاریک کن آروم باشه شاید تاثیر کنه

دختر منم اینجوریه سردرد گرفتم از بیخوابی دیگ

اول اینکه فقط ۲ ۳ شب از این شربت‌های تنظیم خواب بده. و بعد اینکه وقتی که خوابید قنداق کن

تایم خوابشو تغییر بده روزا تایمشو کمتر کن نزار روز سیر خواب بشه مثلا اگه یکساعت میخوابه ده دقیقه بیدار چهل و پنج دقیقه ک شد بیدارش کن نیم ساعت بیدار نگهش دار همینجور کم کم خواب روزشو کمتر کن ک شبا بدنش نیاز ب خواب پیدا کنه

اگه روز میخوابه توام روز بخواب

پسر منم همینجوری 😭