سلام چجور خاب این بچه تنطیم کنم از بی خابی مردم میخابه ها ولی بد موقه مثلا شبا ساعت ۱ یا ۲ شب میخابه حتی اگه عصر نخابیده باشه صبح ها هم تا ۱۰یا ۱۱ مبخابه بخامم زودتر بیدارش کنم بیدار نمیشه یا خودمم آشپزی دارم بیدار شه تکون نمیزاره بخورم اون طرف اگه عصر بخابه غروب میخابه ساعت ۴و ۵

اگه پسرمو ول کنم برنامه هنین ولی صبح ساعت هشت بیدارش میکنم

دوسه روز زود بیدارش کن . مثلا هفت یا هشت . بعدکارایی ک دوس داره انجام بده . نزار بخوابه ساعت دوازده بزار بخوابه . یا ساعت ده ک بیدار شد دیگه نزار بخوابه

عین پسر من

هنوز جای خوابشو جدا نکردین ؟

بعدظهرا سرگرمش کن نزار بخوابه
ببرش جاهایی که انرژیشو تخلیه کنه مثلا پارک
گوشی و تلوزیون خیلی کم کن
یساعت قبل خواب خونرو کم نور کن
خودتونم زود بخوابین

شبا زودتر خاموشی بزن و محیط خونه رو ساکت کن خودتونم باید همون موقع آماده خواب بشید. شرایط خواب که فراهم بشه کم کم خواب میاد سراغش

منم دقیقا همینه