سلام‌مامانا خوبین؟!
صبحتون بخیرر🌞
انشالله قصد دارم از فردا روزه بگیرم🤌🏻🤍
بنظرتون چه چیزایی بخوریم هم کالری کم باشه
هم سیر کننده باشه؟؟
هم مغزو اعصابمون یاری کنه😬🫂
افطار تا سحر چی بخوریم؟؟
چه تایمی ورزش کنیم؟؟

خیلی کیوت شد صبحونم🥹

من تو روبیکا یه رژیم مخصوص ماه رمضون گرفتم همه اینارو توضیح داده بنظرم ک خوب میاد اگه خواستی بگو پیجشو بدم

پروتئین بخور مرغ تخم مرغ برنج کم هفت هشت قاشق ..دانه چیا قبل افطار. ورزش نکن چون نمیتونی اب بخوری ضرر داره کلیه ها کوچيک میشن

چقد کیوته😍
منم رژیمم سحر میخام مرغ و برنج و سبزیجات بخورم با دانه چیا🫠

والا من امروز رفتم پیشواز سحری نمیتونم بخورم معدم ترش میکنه
دیشبم تا چهار صبح ک بیدار بودم چایی و آب خوردم
افطارم هرچی بخورم برا شام سیرم
و این باعث میشه کلی لاغر کنم
ولی شما اینجوری برنامه ریزی کن

حتما قبل اذان صبح دانه چیا بخور
چون فیبر داره طولانی مدت سیر نگهت میداره
از امروزم یکم خوراکتو کم کنی و ریزه خواری نکنی آماده ای😁
بعد افطارم هر چی عشقت کشید
ورزش پیشنهاد نمیدم تو ماه رمضون اونم با بچه 😅

قبول باشه عزیزم سحری حتما یه چیز پروتئینی مثل مرغ و‌تخم مرغ و سبزیجات ،دانه چیا که مزارع تشنه ام بشی بخور

شیر میدید؟ضعف نکنید

خیلی خیلی خیلی کیوته 🍉

خیلی کیوته😋😋😋

کانال غذای کودک در روبیکا با بیش از ۳۶۰۰ مادر .❤️🌱.
@food_babyy

زیادی کیوته😍