صبح نیم ساعت عصرنیم ساعت پیاده روی کنم بنظرتون رحمم بازمیشه؟بااینکه کمرمم دردمیکنه بازپیاده روی میکنم

پیاده رویت و بیشتر کن

نیم ساعت کمه حداقل یکساعت هربار

نه کمه پیاده رویت رو به ساعت برسون

برا من ک ربطی نداره روزی ۳۰۰ تا اسکات
پیاده روی و قر و رابطه آخر با پای خودم رفتم ۴۰ هفته تموم شد بستری شدم

سرچ کن گوگل میاره برات

اسکاتم بزن