جواب ازمایشام اومد خداروشکر قند عفونت ندارم فقط یکم کمخونیو فقراهن دارم اونم دکتر گفت همون قرساتو ادامه بده یه ماه دیگه بیا ازمایش برات بنویسم چیا خوبه بخورم خانما ؟جیگر مرغ وگاو واینا الانم برا نینی ضررداره ؟

اسفناج عدس گوشت قرمز کنجد خرما لوبیا نخود اینا منبع آهن استن همراه ویتامین سی مصرف کن جذب بره بالا

اسفناج

عزیزم منم یکم فقر اهن دارم الان دکتر بودم گفت در حد چند تا تکه جگر ضرری نداره

منم خفیف هس دکترم گفت دو تا بکن اهن و هر ۱۲ ساعت

اول پاکش کن من زیاد خوردش نمیکنم نهایت دوتیکه میکنم، بریز داخل اب ی ساعتی بمونه ک خاکاش تمیز شه بعد اب کشش کن بریز. توی ی قابلمه ی لیوان اب اضاف کن بهش بزار اروم بپزه بعد ک دیدی پخته بریز داخل ابکش بعد هر جور دوسداشتی درست کن بخور

اون فقز اهن منم دارم دکترم گفت دیگه رفته رفته بیشترم میشه قرص اهنتو یک ساعت قبل شام با یه گوجه فرنگی بخور جذبش بهتر باشه

اره عزیرم جگر اصلا نباید بخوری
کمپوت گیلاس .بادام گردو .گوجه فرنگی.سبزی اسفناج بپز بخور
اینا اهن دارن

عدس و اسفناج و ارده فوق العاده خون ساز و برای فقر آهن مناسبه

جگر میگن خوب نیس بجاش میتونی اسفناج بخوری

آره عزیزم جگر نخور ...بجاش پسته بخور میوه های خون‌ساز سرچ کن ببین چیه بخر بخور اسفناجم خوبه