خانوما قند ناشتام با دو تا متفورمین ۵۰۰ شده ۹۹. چیکار کنم کمتر بشه؟ خوراکی و ... نمیخوام قرصم اضاف بشه یا انسولینی بشم🥺

نون و برنج سیب زمینی و .. از این گروه خیلی کم بخور
صبحانه بخور
صبحا پیاده روی سبک اگه منع نیسی
شبا تا دیر وقت بیدار نباش
کله بادمجون
کدو سبز با ماست
دارچین هم تنظیم می‌کنه قند رو
سبزیجات بیشتر بخور

عرق بوقناق بخور

عرق بوقناق

شوهر من قند داره

از وقتی عرق بوقناق بهش دادم
اصلا قرص نمیخوره

ارد سفید حذف کنید خیلی تاثیر داره نون سنکگ یا جو و... استفاده کنید مصرف برنج محدود کنید، ماکارانی و سیب زمینی محدود کنید من کلا حذف کردم با اینکه قندم بالا نبود. صبحانه تخم مرغ ابپز یا عدسی
.. بخورید کلا مصرف پروتئین سعی کنید بیشتر کنید

از چند شده 99

قند ناشتا مهمه یا قند بعداز اون پودر

اصلا چیزای شیرین و قندی نخوری

فقط و فقط باید سفت و سخت رعایت کنی