برای وزن گیری چی بخوریم خوبه
کسایی که تو هفته ها ی بالایی هستین چه توصیه ای دارین
واسه منه ۲۱ هفته ...مثلا من خودم میگم به هفته های پایین من آب و مایعات زیاد بخورین در گیر عفونت ادراری نشین کمرد درد خفیف طبیعیه و اینکه تو ۱۵ هفته اکثرا حالت تهوتون خوب میشه و با قرص قابل درمانه ...دیمن هیدرینات خواب اوره ...استراحتم داشته باشین ...حالا شما چی به من یاد میدین ؟؟؟؟؟

حلیم و گوشت و سینه مرغ کلا پروتیین . ماهی قزل آلا . مغزیجات مخصوصا روزی دوتا گردو .کره بادام زمینی (پاستوریزه کارخونه ای)

من گردو اجیل میخورم وزن بچرو بالا میبره

به نظر من حلیم خیلی خوبه و عصاره گوشت اگر بتونی بخوری

گردو ، هفته ای یکبار ماهی و میگو ، پسته ، بادوم درختی . گوشت و پروتئین هم که مشخص هست .