خانما هم هفته من شما برا تغذیه خوب چی میخورین و برای وزن گیری چیا بخوریم مفیده

شنیدم میگن تخم مرغ اب پز خیلی خوبه

پروتئین زیاد بخور سبزی خوردن میوه اگه برای وزن گیری بچه میخوای لوبیا چیتی یه کاسه بخور یه شب در میون با نخود آب اینا خیلی کمک میکنه تو وزن گیری بچه

من اوایل خیلی اشتهام زیاد شده بود چهار کیلو اضافه کردم الان برگشتم به حالت قبل خودم میان وعدمو آجیل و میوه میخورم شدیدا میوه دوست دارم
سعی کن اصلا هله هوله نخوری کیک خودت درست کن بخور