خانما برا وزن گیری بچه چی خوبه هسته بخوریم

عدس نخود لوبیا(کنجد در حد اعتدال ) کره بادوم زمینی تخم مرغ

میتونی از مجموعه آی بانو، سرمام بخری، کسایی که مصرف کردن مخصوصا تو ماه آخر بارداری خیلی راضی بودن

بادوم _ابگوشت_شیر برنج_

تخم‌مرغ
عدس
بادوم
خرما

پروتئین گوشت اجیل موز کباب

حالا که واسه وزن گیری خیلی زوده

بادوم درختی