برا وزن گیری جنین چی بخوریم بهتره؟ که خودم چاق نشم

کباب.مغزیجات

با اجازه مامان گلمون  که تاپیک گذاشته 🙏 🫶
مامانا من آنلاین شاپ لباس نوزادی دارم
لباس‌های، با کیفیت نخ پنبه  و پنبه میارم که مناسب پوست نوزاد هست و حساسیت نمیده
قیمت اجناسمم خیلی مناسب تر از مغازه هست
تو روبیکا کانال دارم و اونجا کلی مامان از همین گهواره عضو شدن، خرید کردن و رضایت هاشون تو کانال گذاشتم
خوشحال میشم عضو کانال روبیکا من بشی
❤️ گروه  برای گفتگو مادرها هم داریم کلی مامان اونجا تو گروه سوالاتش ن میپرسن ❤️

ارسال فوری

🩵 ایدی کانال روبیکا    nini_heed1
شماره‌ روبیکا جهت عضویت کانال 09019615923

کره بادوم زمینی
مرغ و گوشت

کره بادوم زمینی.مغزیجات.میوه.پروتئین.لبنیات

آجیل خشک بار
شیرو ماست دوغ ویتامین دارع
لوبیا نخود اش ایناا
و‌ چیزای دیگه

مغزیجات تخم مرغ بستنی خرما
من خودم آخر هفته هام هر روز یه لیوان شیرموز بستنی میخوردم بچم وقتی به دنیا اومد ۴ کیلو و ۳۰۰ بود وزنش

بستنی بخور خیلی خوبه

من موزو سمنو و پودرلیدی میل و پودرجوانه گندم و خرما میخورم

بادام.تخم مرغ.کباب بدون چنجه.هفته های اخر هم دلستر

کلا اکثرا اشتباهی میرن سراغ مواد غذایی پر قند وپر کالری
حتی چیزایی مثل کیک و هله هوله که اشتباه محضه و اصلا ضرر داره

ولی لبنیات حداقل دو بار در روز
و پروتیین ها خوبه

مغزیجات هم هر روز سعی کن بخوری
مقدار کم باشه ولی هرروز مرتب

پروتئین آجیل اینا میدونم

لبنیات کم چرب ولی از مدل های پر پروتیین مثل ماست یونانی مثلا

و پروتیین ها یعنی
تخم مرغ روزی یکی
پنیر (پروتیین حساب میشه) گوشت حبوبات و …

سوال منم هست