.
💢۱۵ توصیه طب ایرانی به خانم های باردار در شرایط بحران

1⃣ پرهیز از مصرف چای پررنگ و قهوه مخصوصا بمقدار زیاد و مکرر و ادویه‌جات تند

2⃣ مصرف روزانه کمپوت سیب خانگی

3⃣ مصرف دمنوش هایی مانند دم نوش به و سیب و کمی گل محمدی

4⃣ مصرف گهگاه عرق بهار نارنج یک سوم استکان با مقداری عسل و یک لیوان آب خنک و کمی گلاب(همیشه برا استفاده از عرقیجات واحد استکان باشد).

5⃣ گوش دادن به موسیقی های ملایم مثل نوای آب، پرندگان، چشمه ساران

6⃣ پرهیز از قرار گرفتن مکرر و زیاد در معرض اخبار

7⃣ بهره مندی از اذکار ومعنویات همچون
ذکر «ماشاءالله لا حَولَ وَ لا قوّهَ اِلّا باللهِ العَلِیَّ العظیم». قرآن ،دعای توسل و صلوات بر محمّد و آل محمّد

8⃣ بوئیدن رائحه‌های آرامش‌بخش مانند بوی گلهای خوشبو، گلاب، سیب و به و نارنج

9⃣ داشتن خواب کافی و بموقع مخصوص خواب شبانه بموقع

0⃣1⃣ پرداختن به یک فعالیت هنری مثل نقاشی، بافتنی، گلدوزی و سایر هنرهای لذت بخش

1⃣1⃣ مصرف تنقلاتی مانند روزی ۷تا۱۴ عدد بادام درختی یا تا ۷ عدد مویز و میوه های خشک

2⃣1⃣ پیاده روی روزانه داشته باشید.

3⃣1⃣ تنفس و حرکات ملایم تن آرامی داشته باشید.
حداقل هر دو ساعت دراز بکشید و ۵بار تتفس عمیق شکمی با تصورات مثبت و پرانرژی داشته باشید.

4⃣1⃣ مصرف کاهو بصورت میان وعده و نزدیک غروب میتواند به ایجاد آرامش و خواب مناسب کمک کند.

5⃣1⃣ ورزشهای تقویت عضلات گردن انجام دهید تا خونرسانی بهتری به سر اتفاق افتد .

#تیم_ملی_سلامت
روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم
بارداری شیردهی

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط