#ماساژ_پرینه

آماده‌سازی: دست‌های خود را بشویید و در یک وضعیت راحت (مانند تکیه دادن به بالش‌ها یا نشستن روی توالت) قرار بگیرید.

استفاده از روغن: انگشتان خود و ناحیه پرینه را با یک روغن طبیعی مناسب آغشته کنید.

ورود انگشتان: انگشت یا انگشتان شست خود را به آرامی حدود ۳ تا ۴ سانتی‌متر وارد واژن کنید.

فشار اولیه: به آرامی به سمت پایین (جهت مقعد) فشار دهید تا یک کشش ملایم حس کنید. این حالت را حدود ۲ دقیقه حفظ کنید تا بافت‌ها کمی نرم شوند.

ماساژ U شکل: با همان فشار ملایم، انگشتان خود را به آرامی از یک طرف به طرف دیگر در یک حرکت U شکل در نیمه پایینی ورودی واژن حرکت دهید. این کار را برای ۳ تا ۴ دقیقه ادامه دهید.

تنفس عمیق: در تمام طول ماساژ، نفس‌های عمیق و آرام بکشید و سعی کنید عضلات کف لگن خود را کاملا شل نگه دارید. این کار به شما کمک می‌کند تا در روز زایمان نیز بتوانید همین کار را تکرار کنید.

ولی خب ماما میگفت باعث نرمی اونجا میشه یا بخیه نمیخوری کم میخوری

از هفته ی ۳۵ به بعد باید انجام بدید

خدا خیرت بده دختر تازه میخواستم تاپیک بزنم ماساژ پرینه چجوری انجام میشه😂🫶🫶
و اینکه من 35 هفته و خورده ایم از العان انجام بدم خوبه؟

واااای من از الان دردم گرفت نمیدونم چرا استرس دارم از اول بارداری هم تا الان رابطه نداشتم دکتر بم نگفته ولی شدیدا میترسم

خیلی درد داره که 😓

وای من حتی دستمو نمیتونم رو ورودی بزارم چه برسه به داخل کردن

از هفته چندم باید باشه؟

کی این کار‌میکنه آخه

این که دردآوره 😫😫

وای🥲🥲چ سخت

وای انجامش خیلی سخته😂