سلام دوستان.توسوالا خیلی دیدم که در مورد درد دنبالچه و سیاتیک پرسیدید گفتم تجربه این چند وقتم رو بگم:
من از قبل دیسک داشتم دکتر گفته بود عمل ولی دوسال به بدنم فشار نیاوردم و موقع خواب یه حوله لول شده میذاشتم‌زیر کمرم و یه بالش هم زیر زانوهام و صاف میخوابیدم خیلی بهتر شده بودم .زیاد هم دولا و راست نمیشدم چون هرچی باشه بهتر از عمل کمره. و حالا بارداری. سرکار میرفتم و شغلم کلا نشستنی بود از هفته چهارم بارداری دچار درد دنبالچه خیلی شدیدی شدم که دیگه اصلا نتونستم بشینم و دیگه سرکار نرفتم سیاتیکم شدیدا قفل کرد شدم دقیقا مثل روزای اولی که دیسکم آسیب دیده بود، هیچ جوره از درد نمیتونستم بخوابم حتی از خستگی بیهوش میشدم ولی باز از درد بیدار میشدم هیچ طرفی نمیتونستم بخوابم حتی صاف که البته صاف خوابیدن هم تو بارداری تا یه هفته ای مجازه. نمیتونستم پهلو به پهلو بشم به هیچ وجه نمیتونستم بشینم خم شم یا اصلا زندگی کنم. با تجربه ای که به دست آوردم نکات زیر خیلی کمکم کرد که دردم قابل کنترل بشه:(بقیه در کامنتا)

۱_ به هیچ وجه نمیشینم مگر اینکه مثلا موقع غذا خوردن کوتاه، اونم حتما رو بالش دوناتی(از اون بالشتای طبی نشیمن که وسطش خالیه)، برای همین تا حد امکان هیچ مهمونی نمیرم با نشستن وحشتناک بدتر میشه هم درد دیسکم هم دنبالچه هم سیاتیک
۲_کارای دولاشدنی انجام نمیدم چون برا درد ما سمه
۳_موقع خواب سعی میکنم فقط به پهلوی چپ بخوابم پهلوی راست خیلی کم در حد دو سه تا نیم ساعت برای رفع خستگی پهلوی چپ: یه بالشت مسطح میزارم لای دوتازانوم که تا پاهامو ساپورت میکنه، یه حوله لوله میکنم میزارم قسمت گودی پهلوم تا ستون فقراتم در یه راستا باشه وگرنه از درد تیر کشنده دیسکم بیدار میشم
بالشی که زیر سرم میزارم زیاد بلند نیست که به کمرم فشار بیاره



این نکات ساده تجربیات این چند وقت من هستن که باعث شدن درد قابل تحمل بشه نسبتا. امیدوارم هیچکدوم از درداییکه گفتم رو تو زندگیتون تجربه نکنید ولی اگه به دردتون خورد براتون آرزوی بهبودی خیلی سریع دارم.
این جریانا تا اینجا و هفته ۲۰ بود .ماه های آخر رو هم خدا به دادم برسه😂

ممنون که از تجربه‌ت گفتی عزیزم🙏🏻💚
منم خیلی درد دنبالچه و سیاتیک دارم خیلی بده شباهم کلا پاهام درد می‌کنه نمیتونم خوب بخوابم🥴

مرسی از راهنماییت 😍👌
منم سیاتیک دارم الان کم کم داره خوب میشه همون حوله استفاده میکنم خیلی بهتر شده👍