میشه بهم بگین تو هفته من چیا خوبه برای نی نی بخورم؟🥹حس میکنم اصن چیزای مقوی بلد نیستم🤦🏻‍♀️

شیر موز با پودر بادوم و پودر نارگیل بریز تو مخلوط کن .خیلی مقویه
بادوم کلا زیاد بخور .شیر برنج با عسل
تخم مرغ نیمرو .یا ابپز .
سیب رنده شده با کمی عسل
خوراک لوبیا که خودت درست کنی و نفخشو بگیری .من ۵ دقه اول میجوشونم ابشو صاف میکنم نفخش میره
ارده یا کره بادوم زمینی صبحانه بخور
خیار پرتقال کیوی خیلی خوبه بخور

دکتر به من گفت سبزیجات مرغ کباب حبوبات صبحانه تخم مرغ شیر موز یا معجون میوه حلیم ابگوشت زیاد مصرف بشه واقعا وزن میگیره گردو بادام

سبزی
آبمیوه طبیعی
کباب و حلیم
گوشت
اسفناج

دقیقا منم همین حسو دارم
کلا غذای سفره رو میخورم و هر جی که همیشه میخوردم