خانوما مَویز خوبه بخورم واسه رشد نی نی دیگه چیا بخورم

نخودچی کشمش ، بادام درختی ، تخمه کدو ، گردو ، مویز ، فندق

عزیزم آجیل خام بخور بادوم و پسته خوبه
خرما و موز.حبوبات و گوشت هم چون منبع پروتئین واسه وزن گیری کوچولوت خوبه

من چیزهای مضر رو تا جای ممکن حذف کردم و سعی میکنم مفید بخورم.

بادوم و تخم مرغ و سویق گندم

آره عزیزم