برای تپل شدن نی نی چی بخورم؟ مغزیجات چیا؟

گوشت
کباب
شیرموز
انبه
روزی یدونه تخم مرغ
مغزیجات علی الخصوص چهار مغز

ماکارانی بستنی

من هر روز صبحانه یه تخم مرغ آب پز و نون پروتئینی میخورم
مغز پسته و بادام زمینی هم همینطور
کلا پروتئین خیلی کمک میکنه

من خوردو خوراکم معمولیه مثل قبل بارداریمم امروز رفتم سونو ۳۷ هفته دقیق هستم گف ۲۹۰۰ خوبه نرماله
ولی خب سعی کن تخم مرغ اپز ،شیروخرما،میوه ،معزیجات،موز،شیرموز ،ابگوشت ،حلیم،عدسی ،ماست ،کباب ،غذای گوشتی مرغی ماهی یاحبوباتی مصرف داشته باشی

سلام مامان جون!

یه گروه درست کردیم واسه مامانای باردار و اقدامی. صرفاً واسه اینکه با هم گپ بزنیم، از روزمرگی بگیم، سوالای بیجواب مون رو بپرسیم و کلی حال کنیم. نه قراره رسمی باشه نه قراره استرس بدیم به هم. فقط یه دورهمی خودمونیه با کلی انرژی مثبت.

پس بیا دیگه، چشم به راهتیم! 🙃🤱

به آیدی زیر توی روبیکا پیام بده بهت لینک میده
@Krtiiel

بادوم درختی پسته گردو اینا خیلی خوبن عزیزم کشمش ومویزهم برای مغزش خوبن