مامانا برا لاغری بعد زایمان چه کارایی انجام دادین؟من هرکار میکنم پایین نمیاد وزنم
ورزش رژیم هیچی



فرزندپروری پوشک نوزاد شیر خشک

حذف کااامل قند حتی خرما و فست الانم که روزه خیلی کمک کرد

ماشفیت بخور گلم

کالری شماری همیشه جواب میده

به نام خدا روزه گرفتم😅

فقط حذف قند و کم خوری و ورزش اونم باید صبور باشی یه شبه چاق نشدی که یه شبه لاغر بشی منم الان با این چالش درگیرم🤦‍♀️

من لاغر کردم باز دوباره وزنم بالا رفته الا

من هیچ کاری نکردم همین که شیر میدادم وزنم آمد پایین الانم لاغرم ۵۸کیلو وزنم

توی ۷ ماه ۳۲ کیلو با رژیم کم کردم شیر خودمم میدم فقط کم میخورم

رژیم کالری شماری
ده کیلو کم کردم

من 10 کیلو کم کردم فقط با حذف قند و شیرینی و نوشابه و کم کردن برنج

من زایمان قبلیم بعد که دخترم از شیر گرفتم ورزش و رژیم سنگین رو شروع کردم.15 کیلو اضافه داشتم کم کردم.الانم 10 کیلو اضافه دارم.ایشاالله پنج شش ماه دیگه شروع میکنم یه شیر گرفتن و بعدش لاغری.