خانومای عزیز ازمایش قند ک دادم ناشتا خوب بود بعد شربت یک ساعته و دوساعته بالاس گف رعایت کن دوهفته دیگ بعد تعطیلات دوبارع ازمایش بده میخاستم بگم چیا بیشتر بخورم. کلا زیاد اهل شیرینی و شکلات و اینا خب نبودم و نمیخوردم نون پ برنج هم کم گف کن خب سیر نمیشم. ینی درحدی نیس ک بگم خیلی زیاد میخورم ن

متاسفانه همه چیز قند داره
کدو تو ماستت رنده کن
خیار بخور
ماکارونی و نوشابه رو خیلی کمممم کن
نون فقط سنگک بخور

فقط وعده های غذاییتو کم کن..ینی نون اگ زیاد بود بکن یه کف دست کمتر..برنج وسیب زمینی کمتر..ضعف هم کردی یه بادومی نخودی چیزی بزاردهنت..میوه مو خیلی کم کردم..ولی هیچی مث همون غذا خوب نیس.قندمصنوعی که کلا حذف..شوید توی ماست عاااالیه خوشمزه هم هست خالی خالی بخور

نمیشه رعایت کرد منم مثل تو بودم بهم قرص دادن روزی دوتا میخورم کنترل شده کلا هم شیرینی دوس ندارم ولی خب نمیشه نون و برنح نخورد ادم گشنه میمونه مگه چقد میشه کاهو و خیار خورد

اینو دکترم داده بود قندم یکم بالا بود اومد پایین

دکتر به من گفت قند مصنوعی رو کامل حذف کن قند طبیعی مصرف کن حتی بهم گفت نون و برنج هم همون اندازه که همیشه میخوردی بخور ، گفت پرخوری نکن ولی بخور چون بدتر قندت میوفته اذیت میشی ، میوه و مویز و خرما گفت بخور ولی اونم زیاد نه و این که فاصله بینشون باید زیاد باشه ، گفت ماکارونی و سیب زمینی هم نخور ، اینارو رعایت کردم بعد دو هفته رفتم آزمایش دادم خداروشکر کنترل شده بود و اومده بود پایین

قند فقط تو شیرینی و شکلات نیست نون و برنج و ماکارونی و سیب زمینی و چیزای دیگه هم قند دارن رعایت کن

حجم غذاتو کم کن وعده هاتو زیاد مثلا در روز 5 وعده بخور
میوه دو تا با هم نخور ی ساعت فاصله بده، دو تا سیب با هم نخور
صبحانه قبل 9 صبح شام 9 شب
ماکارانی کلا حذف کردم
تو وعده شام برنج نخور اگرم میخوری کمتر بخور
آبمیوه قندش از میوه بیشتره
شیره انگور و خرما خشک قند زیادی دارن خرما قندش زیاده، اگر میخوری در حد 3 تا در روز

قندتون چند بود؟

ببین اکثر میوه ها قند دارن و نمیتونی بخوری یا اگه میخوای بخوری باید خیلی خیلی کم بخوری .
فقط خیار سبزه که قند نداره بقیه همه قند دارند . از قند های طبیعی هم میتونی استفاده کنی ولی اونم باید خیلی کم باشه .

کاهو و خیاربرا کنترل قند عالیه هر چی میخوری بخور بعدش کاهور خیار بخور