بچه هااا من باید رعایت کنم بخاطر قندم خب...بعد مثلا وعده غذایی رو کمتر میخورم ینی زیاد برنج یا نون نخورم...حالا بنظرتون میان وعده چیا بخورم خوبه ک هم گشنم نشه زیاد هم نینیم ضعیف و کوچولو نباشه از نخوردنام...کسی میتونه راهنماییم کنه؟؟اصلا نمیدونم🥲🥲

شخصی ببین گلمممم

آجیل به خصوص بادام
گوشت قرمز و مرغ کباب شده
حلیم

اجیل بخور با گوشت جوجه

بادام پسته فندققق خیلی سیر نگه میداره و وزن نینی رو خیلی خوب میبره بالا گردو و کشمش و خرما هم خوبه

بادام بخور عزیزم هم کمک کننده به وزن نی نی هم سیر کننده

سویقای بارداری بخر بخور، هم تو غذاهات میتونی بریزی بخوری، هم با عسل یا صبحانه

شیرینی مصنوعی حذف کن. بقیه رو هم کم بخور. آبغوره بخور

همچیز بخور اما کم بغیر قند شکر شیرینی حذف کن