شما از بعد ناهار تا شام گرسنتون میشه چیا میخورین که هم مقوی باشه واس بچه هم چاق کننده نباشه و باعث اضافه وزن نشه؟من وزنم خیلی رفته بالا دکتر گفته نون و برنج زیاد نخورم نمیدونم وقتی گرسنم میشه جز میوه چی بخورم

بیسکوییت
شیرو خرما
یدونه تخم مرغ اب پز یا دوتا تخم بلدرچین اب پز
گاهی اجیل
بستنی
ذرت مکزیکی درست میکنم خودم

من هر میخورم سیر نمیشم اصلا

چیزای حجیم سیر کننده.
نون جو با کره بادام زمینی بخور
اوت میل با جو دوسرپرک فوری با شیر و کره بادوم زمینی درست کن
چس فیل
یه کاسه ماست که توش یه کوچولو میوه ریختی
سالاد کاهو
هویج
خیار چنبر
کلم بروکلی
دو تا رونه ساقه طلایی با شیر
آب بخور

من دو قاچ طالبی خوردم الانم دارم تخمه ژاپنی با پسته میخورم

میوه مغز بستنی گاهی یه موقع دوباره غذا میخورم چایی و کیک

تخم مرغ آبپز، شیر کم چرب، بادوم درختی و پسته خام، کره بادوم زمینی و نون تست پروتئین

میوه میخورم یانون پنیرمیخورم
یااینکه مغزیجات مثل بادوم ویکم تخمه آفتاب گردون یاتخمه سفید
خیلی اگه گشنم باشه همشونو میخورم ولی بافاصله ازهم😁

کلا میوه هم در کل یک روز سه واحد باید بخورم دو واحد سر ظهر حدود یک تا دو ساعت قبل ناهار یک واحدم ۵ ۶ عصر دیگه تا شب میوه ندارم

میوه و مغزیجات بعضی اوقات خیلی گشتم بشه ماست میخورم

من موز، اجیل، یوقتایی بستنی، شیر موز و اینا

بستنی بیسکویبت آجیل
در کل هرچی آید خوش آید 😁😁😂😂

آجیل کشمش مویز توت نون پنیر سبزی ماست و میوه و کلم و کاهو و...

مغزیجات بخور میوه بخور البته تو اینام زیاده روی نکن مثلا دکتر بهم گفت یک روز ۱۰ تا بادام زمینی یک روز ۱۲ تا درختی تنوع بده همه رو تو یک روز نخور

آجیل خیلی سیر میکنه
مخصوصا بادام، قشنگ ۱۰،۱۵ تا دونه اش سیر میکنه منو.

منم نباید بخورم

میوه بیشتر چاق میکنه