من ۷۸کیلو ام‌همش میترسم تا آخر بارداری خیلی بشم نتونم طبیعی زایمان کنم چیکار کنم چیا بخورم که وزن خودم بالا نره آخه دکتر میگه نون برنج ماکارونی سیب زمینی نخور که چاق میشی نون نخورم پس چی بخورم وقتی برنج هم نخورم

برنج یه وعده و در حد تعادل بیشتر خورشت بخور
نون هم بیشتر سنگک ولی اگه تافتون هست هم اشکال نداره زیاد نه همون متعادل
موز.ماکارانی.سیبزمینی.بستنی باعث میشه وزنت بره بالا
هر روز تخم مرغ ابپز صبحانه بخور
خرما ۳ تا تو روز
بادوم درختی ۱۵ تا
سمنو ۲ تا قاشق
شیر به لیوان اخر شب کم چرب
مرغ و گوشت و چیزای پروتئین زیاد بخور
فست‌فود و نمک و نوشابه حذف

نگران نباش عزیزم من زایمان اولم ۹۳ کیلو بودم سخت هم نبود

اصلا نگران نباش من سر زایمان اولم صد کیلو بودم شایدم بیشتر
زایمانمم بد نبود،فقط اینکه وقتی سنگین میشی پیاده روی و فعالیت‌های ماه آخر برات خیلی سخت میشه

بعد اونایی ۸۵به بالا هستن چجوری زایمان میکنن ربطی به خوردن وزن گرفتن نداره در کنارش ورزش کنی پیاده روی کنی زایمانت راحته

فقط نون سنگک بخور نون کمتر بخور بیشتر پروتئین بخور مثل سینه مرغ تخم مرغ سبزیجات گوشت کبابی حلیم بخور عدسی بخور خوراک لوبیا

نون جو یاسبوسدار بخور
برنج هم فقط ظهراونم درحدچندقاشق بخور ولی درعوض خورشت یاچیزای پروتئین داربخورکه خودت وزن نگیری بچت وزن بگیره
ماکارونی سیب زمینی ایناحذف کن

برنج ک چاق نمکنه

منم دقیقا هم وزنه توعم
سواله منم هست