سلام خانما میگم من از اول بارداری تا الان خیلی وزن اضافه کردم دکترم گفته برنج،نون،سیبزمینی،ماکارونی نخورم🥺
من فقط نون و برنج رو میخوردم اصلا سیب و ماکارونی نمیخورم🙃
.
خب پس چی بخورم حبوبات که به هیچ وجه نمیتونم بخورم چون روده هام تحریک پذیره الانم که تو بارداری ام بیچاره میشم
لبنیاتم که سرده خیلی کم میخورم چون کمر درد میشم.
شما چی میخورید؟؟؟

زیادم وزنت بالا نرفته گوش نکن هرچی دوست داری بخور فقط پروتئین بیشتر بخور
تخم مرغ،انواع کباب،ماهی و مغزیجات سعی کن کلا برنج و نون کمتر بخوری

خب نون و برنج کم بخور نمیشه ک اصلا نخوری بخور ولی کم مثلا اگه ناهار برنج خوردی شام نخور

ازاین پیج رژیم بگیر
قیمتش خوبه
کلی هم راهنمایی میکنن

چندکیلو اضافه کردی ؟

اگه مشکلی نداری مغز گردو و بادام بخور،کنجد سیاه را یکم تفت بده آسیاب کن با پودر نارگیل مخلوط کن بخور البته بدون شکر .یکم بد مزه هست ولی با دونا قاشق سیر میشی.
کاهو قبل از غذا زیاد بخور

من ۶۴بودم الان ۸۵ هستم😂😂برنجم با قابلمه میخورم

فقط پروتئین بخور بچه وزن میگیره خودت وزنی اضافه نمیکنی
گوشت مرغ ماهی بوقلمون حلیم آبگوشت تخم مرغ

سیب زمینی و ماکارونی بخور ولی ن سرخکرده و ی بشقاب ی لیوان کنارش سبزیجات بخور سیب زمینیم یدونه متوسط اب پز

پروتیین سالاد وسبزیجات بخور

به منم همینجوری گفت برنج سیب زمینی مکارونی نخور مرغ گوشت تخم مرغ بخور وزن قبل بارداری ۶۸ بودم سه کیلو اضافه کردم ۷۱ شدم خیلی اضافه کردم یعنی

نمیشه که برنج و نون نخوری
حجم برنج رو خیلی کم کن مثلا ۵ یا ۶ قاشق
مرغ و گوشت رو بیشتر استفاده کن
فست فود و غذاهای چرب نخور
قند و شکر مصنوعی رو کلااا حذف کن
نون میتونی سبوس دار یا نون قهوه ای بخوری مثل نون جو
ولی سیب زمینی و ماکارانی رو حذف کن چون خیلی چاق میکنه

من هم دقیقا همینم وزنم زیاد بالا رفته و اینکه من برنج مرغ گوشت چرخ کرده اصلا نمیتونم بخورم و فقط نون میخورم 😢😢😢

برنجم میخوری کم بخور، چون بدن لازم داره دور از جون ریزش مو میگیرین

😅🥲من ۵ کیلو کم کردم

چنکیلو اضافه کردی عزیزم؟!

سلام رژیم غذایی بگیر طبق همون بخور

پروتیین و سبزیجات بیشتر حجم گوشت و مرغو بالا ببر که سیرت کنه کنار سبزی سالاد یاهرچی