خانوما من دکترم گف نون و برنج خیلی کم بخور کلا از اول تا الان 8.کیلو اضاف کردم سالاد اینا سیرم نمیکنه شما چی میخورین نون جو و ازین نونای پروتئین اینا میخورم غذا نمیدونم چی بپزم

من هیچی اضافه نکردم .حتی یع کیلو

بجای برنج میتونی از کینوا یا بلغور گندمم استفاده کنی

چند کیلویی من کنار غذا همیشه سبزی و کاهو مصرف میکنم بجای نان سفید هم از سنگک استفاده میکنم

من کینوا با برنج دم میکنم خیلی سیرم میکنه

هشت کیلو مگه خیلی زیاده حرف دکتر رو گوش نکن بعد زایمان وزن کم میکنی

حتما اضافه وزن داری بخاطر همین گفته

کلا حذف نکن برنجو فقط سعی کن کمتر بخوری . خیلی سخته واقعا

مرغ و گوشت بخور فیله مرغ کباب کن بخور

هشت کیلو مگه زیاده ؟