میگم بچها
من خیلی وزن اضاف کردم چیکار کنم؟
دکتر گفت نون و برنج نخور خب از گشنگی میمیرم
چی بخورمممم؟

نمیشه نون و برنج حذف کنی باید اصولی رژیم بگیری که هم بچه تامین‌کنی هم خودت هم اینکه وزنت ثابت بمونه

برو متخصص تغذیه

من دارم سوتغذیه میگیرم🤣🤣

خیلی زیاد اضافه کردی من اول ۵۱ بودم الان شدم ۵۶

نه بابا من ۱۲کیلواضاف شدم دیشب دکترم گفت فقط مولتی ویتامین یه روز درمیون بخور چیزای شیرین چرب نخور هله هوله نخور

عزیزم ببخشید قدتون چنده؟ وزنتون که بنظر زیاد نیست

خب وزنی نداری من چی بگم که ۹۰ کیلوم😂

منم از اول تا الان ۶ کیلو چاق شدم
نمیدونم چکار کنم🥲

پروتئین و سبزیجات بخور بیشتر. مثلا سینه مرغ نواری برش بده مزه دار کن با کدو و فلفل دلمه و هویج و هر چی گیرت میاد من حتی کاهو هم میریزم خوب میشه . تفت بده با یکم روغن زیتون
همچین سیر میشی باورت نشه 😁
نون و برنجم خوردی یه کفگیر بخور بغلش یه دسته بزرگ سبزی خوردن بخور زودتر سیر بشی .

ببخشیدزیرنظرکدوم دکتری

آشی جات بخور خوارک بخور نون وبرنج زیاد نخور ولی به اندازه بخور

از اول چقد اضافه کردی؟

وا ادم نون و برنج نخوره پس چی بخوره!!
۲،۳ روز در هفته برنج بخور بقیشو نون بخور ولی نون پروتئینی بخور

پروتئین بخور بیشتر،با سبزیجات تازه ، نون و برنجم کم بخور اصلا که نمیشه نخورد

چند کیلویی عزیزم ؟