بخاطر اینکه قندم یکم بالا بود دکتر گفت برنج و نون رو کمتر کنم خب غذاها یا نونیه یا برنجی دیگه چی بخورم🥲

بایدرعایت کنی هرچیزی رانخوری اگه نمیخادانسولین بزنه

امابه چندنفرگفت اونااصلاانسولین نمیزنن دکترهم گفت قندتون بالاهست الان زایمان کردن هیچ دارواستفاده نکردن

امامن خودم رعایت میکنم تا۱۴۰هم میره زیر۸۵هم میشه پس انسولین هم میزنم

من رفتم ۲نمونه انسولین بهم نوشت

نان جو.سوپ جو.شاهتوت

حبوبات که دوستان گفتن اونم قند داره زیاد نمیشه مصرف کرد
کم کم رژیم شروع کنی بدنت عادت میکنه برا منم اولش سخت بود وگرسنه و عصبی میشدم الان بهتر شدم
میزان گوشت و خورشت و سبزیجات کنار غذات بیشتر کن
با غذات ساد بخور جلو جذب نشاسته برنج و نون میگیره
با غذات یکی دوتا بامیه آب پز یاکدو آب پز بخور
بعد از غذات پیاده روی کن
با مغذیجات سعی کن خودت سیر کنی

به منم گفتن
ولی من نمیتونم کم کنم
چون نه میتونم گوشت بخورم نه مرغ
غذام فقط نونه
همش هم گرسنه ام میشه

قطع نکن کمتر کن مثلا اگر ۳کفگیر برنج میخوری دوتاش کن
ماکارونی نشاستش زیاده
سیب زمینی تقریبا زیاده
قندوشکرو کلا حذف کن
خرما هم کم بخور ولی توت و مویز خوبه
کدو خورشتی خیلی قندو تنظیم میکنه
سعی کن گریل شده یا توی خورشت استفاده کنی
اب زیاد بخور
میوه بر عکس خاصیت زیادی ک داره اما قند داره روزی ۳تا بیشتر مصرف نکن
یهوییم نخور
مثلا یه سیب رو تو ۲ساعت بخور
سعی کن پختنی و گریل شده بیشتر بخوری
برنجو حتما ابکش کن نشاستش بره

بامیه ته شوبزن شب بزارداخل ی لیوان اب صبح بدون ناشتا اون لزجی شوبخور تایه هفته انشاالله قندت میاره پایین یام کدوداخل ماست رنده بزن بخور

منم همینطور هستم بهم گفت هر وعده یه کف دست نون میتونی بخوری برنج هم بجا ایرانی هندی بگیر یه بشقاب اگه ظهرا میخوردی نصفش کن نصفش ظهر نصفش عصر بخور بعد با مرغ و خورشت بیشتر بریز رو برنج با اونا خودتو سیر کن

میشه بدونم قندتون چند بود؟ آزمایش من ۴ مرحله ای بود فقط قند ناشتام ۹۲ بود بقیش اوکی بود دکتر گف یکم قند ناشتات لب مرزه حالا نمیدونم رژیم اینا لازم یا نه

کدو استفاده کن مرغ گوشت سبزیجات

نون سبوس دار

بجاش من آزمایش قند سه مرحله ای رو دادم دیروز جوابش اومد گفت افت قند داری😐

والا ب منم گفتن. من سعی میکنم بیشتر با گوشت و مرغ یا حبوبات خودمو سیر کنم

مرغ آبپز و سیب زمینی و تخم مرغ آبپز بیشتر چیزایی که پروتیین دارن بخور عزیزم

حبوبات و خوراک