خواهشا اونایی که رژیم غذایی گرفتن منو راهنمایی کنن
من قند یکساعتم یه کم بالا بود ۱۹۷ بود هنوز نتونستم دکتر برم تا شنبه
نمیدونم الان چی بخورم چی نخورم مثلا برنج و نون میشه چه مقدار خورد یا سیب زمینی اصلا نباید خورد؟

کدوسبز رنده کن تو ماست کنار ناهار و شامت بخور خیارم میتونی بریزی یکم

ماکارونی و سیب زمینی نخور برنج در حد هشت قاشق نون سنگک یا نون جو . میوه فقط دوتا در روز . شیرینیجات کلا حذف

خیلی بالاس من ۱۰۵ بود متفورمین نوشت واسم

خیلیی بالاس، یکم نیست. من ۱۲۴ بودم گفت بالاس

من رژیم نگرفتم ولی محل کارم کارشناس تغذیه داره میگفت ۲ هفته رعایت بعد دوباره تکرار آزمایش
نون برنج ماکارونی در حد کم‌،همیشه هم کنار غذا سالاد بخور که سیر شی زیاد نخوری
پروتئین حبوبات بیشتر مصرف کن
خرما کم در روز در حد ۲ یا ۳ تا
میوه هم کمتر بخور چون قندش بالاس
کدو میگن خیلی خوبه برای قند

کم باید بخوری بیشتر حجم گوشت و مرغتو بالا ببر کنارش با سبزیجات بخور