مامانا با رژیم و ورزش تو خونه چن ماه طول میکشه لاغر شم؟؟؟؟

#شیرخشک#پوشک

من تو ۶ ماه تقریبن از ۹۲ کلیوی اومدم ۶۵ کیلو ولی خیلی مراعات میکردم حدف قند مصنوعی روشن برنج سورخ کردنی هفته ای سه روز فست میرفتم روزی ۴۰ دیقه ورزش میکردم

دوماه میتونی راحت ۷ کیلو کم کنی شاید بیشتر

من از شهریور شرو کردم اولش خیلی سفت و سخت گرفتم یکی دوماه بعدش دیگه خیلی سخت نگرفتم ، ورزش چن دوره رفتم ، نوشابه دلستر رو کلا حذف کردم ، از ۶۸/۵ حدودا الان شدم ۶۱/۵

من 15ساله با فستینگ‌ روی 58کیلو موندم قدیم 168 بلنده هرچیزی دلم بخواد میخورم

من با رژیم فستینگ‌ماهی ۵کیلو‌کم‌کردم‌

وای کاش منم بتونم لاغر بشم
میگم چن کیلویی قدت چنه

مونده چ رژیمی بگیری
من یه هفته روغن و نون حذف کردم
بعد ۷ شام‌نخوردم فست میگرفتم
۴ کیلو ۱ هفته کم‌کردم

چندکیلویی؟

من تقریبا ۶ ماه ۱۵ کیلو کم کردم