کسی بوده قند ناشتاش۱۰۰باشه با ده روز رژیم پایین آمده باشه

دو هفته رعايت كني مياد پايين
قند مصنوعي رو كامل حذف كن
قند طبيعي رو خيلييييي كم كن

من ۹۶ بود رعایت کردم برنجو نون و میوه رو نصف کردم خودمم کلا شیرینی از قبل نمیخوردم ۱۰روزه شد ۸۴

کدو سبز با ماست یونانی خیلی کمکت می‌کنه

بله من یه هفته برنج و نوشابه و خرما رو نخوردم بجاش فقط گوشت و نون سنگک اینا خوردم اومد پایین

آره واسه من ۹۹ بود دو هفته بعد اینکه رعایت کردم شد ۹۱

توت قرمز خیلی خوبه ببین پیدامیکنی