شکممو چه جدری اب کنم اخه غذ نخورم لرزش میگیرم غذام زیاد نمیخورم،اما سه وعده صبحونه ناهار شامم و باید بخورم وگرنه خیلی لرزش بدی میفته تو بدنم بی حال میشم این شیکم،چیه اخه اوف

اصلا چیزی به اسم لاغری موضعی نداریم یا کامل همه جای بدنت لاغر میشه یا کلا چاق میشی
سعی کن پروتیین بیشتر بخوری ورزش کن

افت قند داری
سرکه و عسل بخور سریع لاغر میشی

کالری مهم نیست هر ماده غذایی یک سری از جاهای بدن و حجم میره مثلا پروتین به عضله آجیل ها تخمه به سینه برنج ماکارانی به شکم سیب زمینی صورت

مگه قراره روزه بگیری ۳ وعده بخور رژیمی بخوری برنج نخور تخم مرغ آب پز درکل پروتئین با حجم بالا در کنارش سالاد اینا بخور

وای اره این شکمو کاش یطور میشد اب کرد من همه اندامم رو فرمه فقط شکمم

نون و برنج حذف کن معجزه ش ببین رژیم کتو عالیه

حلقه بزن عالیه

فقط تغذیه گلم من خودمم مثل تو بودم الان با یه مربی میزم جلو کارش عالیه خواسی بگو معرفی کنم بهت

برو ایروبیک

حلقه بزن

صبحا ناآشنا آب و آبلیمو بخور چربی سوزه