سلام
مامانا واسه وزن گرفتن بچه چیاخوبه بخورم؟؟؟

من از الان شروع کردم هرروز یه بستنی میخورم، صبحا جوی دو سر قاطی شیر میکنم میخورم ،آجیلم بادوم درختی و هندی و پسته از هرکدوم پنج شیش تا دونه تو روز میخورم، گاهی وقتاام شیرینی خامه ای یدونه ،هرروز نمیخورم

حلیم
حبوبات
آجیل مخصوصا گردو و بادوم
فیله مرغ
لیدی میل اگه قند داری

من اینجا شنیدم بستنی و حلیم خیلی خوب بوده

حبوبات مثل لوبیا. گوشت .مرغ.حلیم .تخم مرغ . بادوم درختی

اجیل
تخم مرغ ابپز