خانوما قرص آهن و کلسیم و با فولیک اسید و همه رو شب بخورم نمیشه ؟ حالم بد میشه ؟ کدومو میتونم بندازم ظهر به نظرتون

فولیک اسید و اهن بعد شام

کلسیم بعد ناهار

کلسیم با اونا تداخل داره باید چند ساعت بینش باشه کلسیم رو بعد ناهار بخور

به من گفت کلسیم بعد صبحانه فولیک هم همینطور با فاصله ازهم بخور اهن شب بخور

کلسیم بعد نهار آهن یکساعت بعد شام

بینشون یه ساعت بنداز

اهن و کلسیم با هم نخور، جذب همدیگه رو کم میکنن، کلا قرص آهن رو با حداقل ۲ ساعت فاصله از هرچیزی که کلسیم داره مثل لبنیات باید مصرف کرد، از اون طرف اگه همراه با ویتامین سی باشه جذبش بهتر میشه مثلا قبلش یه پرتقال بخورید