خانما از امروز رفتم تو رژیم فست فردا میتونم دانه چیا بخورم تا قبل از ساعت۱۲؟به نظرتون تو یکماه میتونم۵کیلو کم کنم
پوشک شیرخشک مایبیبی پوشک نینی کولیک

چحوری رژیم فست ؟؟

والا منکه 14 ساعت اغلب فستم غداهم کالری شماری مبکنم اما خیلی کم میام پایین.بهرحال هفته ای یک کیلو بیشترکم کنی برمیگرده.واینکه توزمانی ک فست نیستی هم باید کالری شماری کنی

عزیزم تو زمان فست فقط اب و چایی بدون قند مجازی. حتی شیرهم نمیتونی بخوری.

اگه فست باشی هفته اول ۴کیلو میای پایین

دانه چیا و آبلیمو و آب ولرم ناشتا بخور