خانما اولین باره میخام رژیم فست بگیرم شام به نظرتون چی بخورم بعد برم تو فست کسایی فست گرفتین چند کیلو تو یکماه کم کردین؟

ببین من قبل از بارداری با باشگاه و رژیم وزنم خیلی کم شد کار خاصی هم نکردم هله هوله و شیرینی و شکلات را به طورکامل حذف کردم غذا هم غذا روزمره میخوردم ولی میزان خوردمک نصف کردم به همین راحتی سه بار در هفته هم فقط باشگاه میرفتم

خخ از فردا منم میخام بگیریم ولی بلد نیستم فست چطوری ۹ شب تا ۹صبح میخام چیزی نخورم شیرنجات و هله هوله هم قطع کنم من شیرم اخه میدم و شب خیلی میخورم و شیرینی خیلی میخورم وزنم بالاس ۳۰ کیلو اضافه شدم واسه بارداری ک فقط ۱۰ کیلو بدون رژیم رفته ولی چاقمم

منم می۷وام چاق شم پاهاااام خیلی لاغره چیکارر کنم

من تو ٣ ماه ١٥ كيلو كم كردم خيلي جاهام رعايت نكردم ولي تونستم خوب وزن كم كنم

من همیشه غذای نونی میخورم ، دائم فست نبودم تا حالا ، دو ، سه روز در هفته بودم ، ۳ کیلو تو ۳ هفته کم کردم، خودتو اذیت نکن روزای اول سخت میگذره ، فردا هروقت احساس گرسنگی کردی ی ویتامین سی جوشان بخور بهت خیلی کمک میکنه

شام ميتوني فيله و سالاد با تخم مرغ ابپز بخوري البته سفيدش فقط
ميتوني املت با يه كف دست نون بخوري
يه كاسه كوچيك عدسي ميتوني بخوري

من غذایی روزه مره ای که درست میکنم درست میکردم و میخوردم مثلا شام هامون برنج مرغ یا قرمه و یا همچین غذاهایی هست

هر چی میتونی بخوری منتهی کمتر از غذای معمول اونم ۷ شب