خانما من رژیم فست گرفتم بعذ میخام زمانی ک فست نیستم کالری شماری کنم الان قد وزنم زدم این مقدار رو داد میتونم کالری مصرف کنم این چقدره من متوجه نمیشم😕😂تا هشت بعدش دوباره فست میشم
پوشک پوشک بچه بچه نوزاد قلب کولیک واکسن گریه دلدرد

فقط واس لاغریه

کالری شماری نیاز نیست پنجره غذا خوردنت و تایمشو حفظ کن همون ۸ ساعت باشه همین جوابه، اگه اضافه وزنت کمته در حد ۴،۵ کیلو کالری شماری کن وگرنه نیاز نیست
و نکته مهم اینه تا جایی که ممکنه قند و میوه رو حذف کن

هر روز فست گرفتن خوب نیست چون بدت عادت میکنه🥲

اینو داد بهم